{"id":10,"date":"2018-12-21T20:26:00","date_gmt":"2018-12-21T19:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hanssteinmeier.de\/auftrittscoaching\/?page_id=10"},"modified":"2025-09-06T19:33:57","modified_gmt":"2025-09-06T17:33:57","slug":"home","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.hanssteinmeier.de\/auftrittscoaching\/","title":{"rendered":"Home"},"content":{"rendered":"

Auftrittscoaching | Musikercoaching | K\u00fcnstlercoaching<\/strong>
\nProbespieltraining | B\u00fchnen-Casting-Coaching | Performanceoptimierung |\u00a0<\/strong>
\n\u00dcberwindung von Auftrittsangst, st\u00f6rendem Lampenfieber, Redeangst, Pr\u00fcfungsangst<\/strong><\/p>\n

\u201eDas menschliche Gehirn ist eine gro\u00dfartige Sache. Es funktioniert bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten.\u201c\u00a0 (Mark Twain)<\/p><\/blockquote>\n

Das Gef\u00fchl von Nervosit\u00e4t, Unsicherheit und vielleicht auch Angst tritt oft bei uns Menschen auf, wenn wir bewertend beobachtet werden oder aber das Gef\u00fchl haben, wir w\u00fcrden bewertend beobachtet werden.<\/p>\n

\"\"<\/a>Es muss nicht immer der gro\u00dfe Auftritt vor einem gro\u00dfen Publikum sein. Ein Bewerbungsgespr\u00e4ch, eine Pr\u00fcfung oder ein Dating k\u00f6nnen gleicherma\u00dfen solche Ph\u00e4nomene ausl\u00f6sen.<\/p>\n

Achten Sie bitte in Vorstellungsrunden einmal auf die K\u00f6rpersprache, Mimik und Gestik von Menschen, und zwar zu dem Zeitpunkt, wenn nur noch wenige Teilnehmer vor dem eigenen Beitrag an der Reihe sind. Oft wird nicht mehr wahrgenommen, was die unmittelbaren Vorg\u00e4nger \u00fcber sich erz\u00e4hlen, denn wir sind in diesem Moment nahezu ausschlie\u00dflich damit besch\u00e4ftigt, unseren eigenen Auftritt vorzubereiten. Oft lassen sich Unruhe, allgemeine Anspannung, ein erh\u00f6hter Muskeltonus, wackelige Beine, Herzrasen, Schwei\u00dfausbr\u00fcche, ein nerv\u00f6ser Magen, Mundtrockenheit oder nerv\u00f6se Flecken auf der Haut beobachten. Allgemeine K\u00f6rpersensationen, die als Folge einer \u00fcberschie\u00dfenden Reaktion unseres unbewussten, autonomen Nervensystems auftreten.<\/p>\n

Viele dieser Ph\u00e4nomene lassen sich mit effizienten und effektiven Coaching-Methoden abschw\u00e4chen oder sogar ganz ausl\u00f6schen.<\/p>\n

Wird die B\u00fchne f\u00fcr uns zum Wohlf\u00fchlort, k\u00f6nnen wir dieses gute Gef\u00fchl auf das Publikum \u00fcbertragen und Menschen \u00fcberzeugen oder sogar begeistern.<\/p>\n

Wenn Angst \u201eauftritt\u201c<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Ein gutes Ma\u00df an Lampenfieber versetzt uns in einen hochkonzentrierten, fokussierten Zustand, in dem unser System auf Hochtouren l\u00e4uft und uns alle notwendigen Energien zur Verf\u00fcgung stellt. Diese Energien erm\u00f6glichen zumeist ein leistungssteigerndes und positives Auftrittserleben. Ein zu hohes Ma\u00df an Lampenfieber, Auftrittsstress oder sogar Angst und die damit verbundene hohe Nervosit\u00e4t kann w\u00e4hrend eines Auftritts, einer Rede oder einer Pr\u00e4sentation unsere angestrebte Leistung beeintr\u00e4chtigen oder sogar aufgrund von Blackouts oder vegetativen Symptomen verhindern. Mit zunehmender Anspannung verlieren wir oft an Ausstrahlung und \u00dcberzeugungskraft.<\/p>\n

M\u00f6glicherweise werden in diesem Kontext innere archaische Grundmuster reaktiviert. Wir werden von Menschen beobachtet, geh\u00f6rt und bewertet, von denen wir nicht wissen, ob sie \u201eFreund oder Feind\u201c sind. In solchen Situationen reagiert unser \u00e4ltester Teil des Gehirns, unser Stammhirn, nach dem uraltem triadischen Muster von Kampf, Flucht oder Erstarrung.<\/p>\n

Angst ist keine Krankheit, sondern eine grundlegende nat\u00fcrliche Reaktion unseres Nervensystems auf gefahrenvolle, unvorhergesehene oder unsichere Situationen. Was w\u00e4hrend eines Auftritts in unserem Umfeld passieren kann, k\u00f6nnen wir nicht vorausahnen. Wir k\u00f6nnen uns aber mental und emotional so trainieren und aufstellen, dass wir spontan auftretende Ereignisse als positive Herausforderung selbstsicher annehmen.<\/p>\n

Die B\u00fchne ist ein Ort der Ambivalenz. Wir k\u00f6nnen gro\u00dfe Erfolge feiern, Anerkennung erhalten, auf das Podest gehoben werden, bejubelt werden.<\/p>\n

In den Momenten, in denen wir die von uns selbst erwartete oder die vom Publikum, der Zuh\u00f6rerschaft oder vom Kollegium erwartete Leistung nicht erbringen, ist es m\u00f6glich, dass wir Entt\u00e4uschung, Abwertung oder Gefahr erleben.<\/p>\n

\u201eDie B\u00fchne ist das Vergr\u00f6\u00dferungsglas f\u00fcr das Selbstwertgef\u00fchl\u201c
\n(Dr. med. Michael Bohne)<\/p><\/blockquote>\n

Unsere innere Haltung, sowie unsere eigenen Anspr\u00fcche, in Bezug auf Selbstbild, Leistung, Perfektionsanspruch, Umgang mit Fehlern und \u201everpatzten\u201c Situationen sind, situations- und kontextbezogen, instrumentell, emotional und kognitiv ver\u00e4nderbar und optimierbar.<\/p>\n

Ich unterst\u00fctze Sie bei Ihrem Anliegen die B\u00fchne als sicheren \u201eWohlf\u00fchlort\u201c zu erleben<\/strong><\/p>\n